El ejercicio físico y la salud.
Está demostrado científicamente que hacer ejercicio físico
con regularidad y sin exceso es bueno para la salud física y mental. Se
controla el peso aumenta la libido, mejora el sueño (siempre que no se haga a
última hora de la tarde y con exceso), reduce la tensión arterial, refuerza el
sistema inmunitario (siempre que no nos pasemos ni en tiempo ni en intensidad)
y protege contra las enfermedades cardiacas e incluso algunos tipos de cáncer.
Al hacer deporte o cualquier actividad física, el cuerpo
segrega endorfinas que producen un efecto calmante del dolor. Además las
endorfinas tienen la capacidad de actuar en el cerebro para disminuir la
ansiedad y aumentar la sensación de bienestar, mejora el estado de ánimo y sube
la autoestima.
El principal error que se comete con el ejercicio físico,
muchas veces, es el de pasarse en tiempo e intensidad por ejemplo con el
jogging tratando de correr demasiado rápido y demasiado tiempo, más que un
beneficio puede convertirse en un perjuicio. Lo importante es hacerlo de
forma regular sin llegar a cansarse. Con 30 minutos tres veces a la semana es
suficiente aunque si se hace cinco es mejor.
El simple hecho de practicar 30 minutos de caminar a ritmo
vivo, sin correr, tres veces por semana, es tan eficaz como cualquier
antidepresivo. La única diferencia es que el antidepresivo alivia los síntomas
con un poco más de rapidez pero no más intensidad (David Servan-Schrewiber,
psiquiatra).
El
ejercicio físico es un factor influyente en la salud del individuo, pues
mantenerse en buena forma practicando algún tipo de deporte – como todo con
equilibrio y moderación – hace que la sangre circule mejor por el cuerpo, que
el corazón funcione mejor, que expulsemos toxinas del cuerpo ( con el sudor),
que respiremos con mayor profundidad y mejor estando más oxigenados,
fortalezcamos nuestros músculos y esqueleto, así como el sistema inmunológico,
con lo cual creo que hacer alguna actividad deportiva si es posible al aire
libre (aeróbica) aporta muchos beneficios a la salud y por tanto tendremos que
tenerlo muy en cuenta.
El
ejercicio físico como hemos dicho realizado con moderación y regularidad, todos
los días un poco, no en forma competitiva o excesiva nos aporta muchos
beneficios al cuerpo y a la mente como son:
-Fortalecimiento
del corazón-Prevención del estrés
-Sensación de bienestar y tranquilidad
-Lucha contra la obesidad y delgadez
-Aumento de la capacidad respiratoria
-Fortalece los músculos, huesos y ligamentos
-Refuerza la voluntad
-Estimula el funcionamiento de las glándulas.
El ejercicio físico modifica nuestro
equilibrio hormonal,
al reducir el exceso de estrógenos y testosterona que estimulan el crecimiento
del cáncer (en concreto, el cáncer de mama, de próstata, de ovarios, de útero y
testículos). Por otra parte, el ejercicio físico reduce también los niveles de
azúcar en sangre y, como resultado, la secreción de insulina e IGF, que
contribuyen de forma tan decisiva a la inflamación de los tejidos y el avance y
expansión de los tumores.
El
ejerció físico, igual que la meditación, posee un efecto directo en el sistema
inmunológico, como si lo protegiera del estés que desencadenan las malas
noticias, aparte de que nos curte , nos disciplina, potencia las energías
internas y estabiliza el carácter y sin duda es una fuente de salud física y
mental.El ejercicio no solo es necesario para la salud física, sino también para lograr un bienestar mental y emocional a largo plazo. Hoy se sabe que el ejercicio hace que el cerebro libere ciertas sustancias químicas y ciertas hormonas – endorfinas y encefalinas - . Se trata de estimulantes naturales que nos hacen sentirnos bien.
P.León
Efectivamente, somos un ecosistema cuya principal forma de supervivencia es el equilibrio ácido-base o pH. Esto quiere decir, que nuestra sangre debe mantenerse ligeramente alcalina a 7.365 todo el tiempo. Si la acidez o la alcalinidad se elevan tan sólo una o dos décimas de unidad, será una catástrofe potencialmente fatal para el cuerpo. Por eso, mantener los niveles de acidez-alcalinidad de nuestra sangre, es nuestra tarea más importante.
El cuerpo tiene mecanismos automáticos para tratar de mantener el pH en niveles adecuados. Cuando la acidez comienza a aumentar por alguna razón, se inicia la excreción de los desechos ácidos a través de los riñones al aumentar la producción de orina, incrementar el ritmo de la respiración para ingresar más oxígeno que alcalinice la sangre y para expulsar el dióxido de carbono que acidifica. También, si la sangre tiende a la acidez durante un largo período de tiempo, buscará apoyo en los tejidos para ayudar a estabilizar el pH. El cuerpo puede comenzar a excretar minerales alcalinos como el calcio que toma de los huesos y dientes, magnesio, que toma de los vasos sanguíneos; potasio del sistema neuromuscular y sodio de las articulaciones. Si estos minerales no son reemplazados, los tejidos se debilitarán y degenerarán rápidamente.
Los principales elementos alcalinizantes del cuerpo son el calcio, magnesio, sodio, potasio, vitamina C, selenio, oxígeno, zinc y varias vitaminas del complejo B. las mejores fuentes de estos nutrientes esenciales son las frutas y los vegetales, el vinagre de manzana, algunas nueces y semillas y las sales naturales.
Los alimentos más acidificantes que podemos consumir, son los azúcares, los granos, las carnes de animales alimentados con granos, el café y los alimentos procesados de cualquier clase. Tal vez, el más acidificante de todos sea el refresco que está cargado de azúcar, endulzantes artificiales, conservadores y ácido fosfórico que son substancias formadoras de ácidos. El refresco tiene una acidez de 3, lo cual deshidrata poderosamente al cuerpo, y lo obliga a desechar el agua que requiere para desintoxicarse de todos los desechos ácidos.
Cuando una persona come muchos alimentos acidificantes, durante largos períodos de tiempo, el cuerpo se encuentra en desventaja para formar elementos alcalinos y comienza por trastornarse su sistema digestivo. Los alimentos no se digieren adecuadamente, se produce mucosidad para proteger al estómago y al intestino. Con el tiempo esta mucosidad se vuelve tan gruesa que se produce una placa que impide la absorción de nutrientes. La presencia de esta capa de mucosidad en las paredes intestinales y del colon se vuelve un campo fértil para alojar toda clase de parásitos y organismos indeseables.
Los parásitos como lombrices, levaduras y hongos y bacterias antagonistas aprovecharán los valiosos nutrientes, al mismo tiempo que excretan toxinas, partículas ácidas que irán a parar al torrente sanguíneo para aumentar aún más la acidez relativa del cuerpo, lo cual disminuye profundamente la energía y la inmunidad de la persona.
Cuando esto sucede, los órganos experimentan mayor estrés, que les priva de la vitalidad y de las enzimas y nutrientes que necesitan para mantener el pH. Este estrés imparable de los órganos y sistemas, desencadenará tarde o temprano enfermedades y muerte.
Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene una capacidad extraordinaria para sanarse y restaurarse a sí mismo, siempre y cuando le demos el apoyo que necesita para recuperar su equilibrio. Nuestro cuerpo responde inmediatamente cuando le ayudamos a restablecer su pH normal y por tanto, su salud.
Para ayudar a la alcalinización de la sangre, podemos seguir estos simples pasos:
1. Tome dos litros de agua natural diariamente a la que habrá añadido media cucharadita de bicarbonato de sodio.
2. Tome diariamente el jugo de un limón diluído en agua
3. Tome una cucharada de vinagre de manzana diariamente diluída en agua.
4. Utilice hierbas para sazonar como orégano, cilantro, perejil, romero, etc.
5. Beba un jugo fresco de zanahoria diariamente
6. Trate de que su dieta en su mayoría, la constituyan alimentos formadores de álcalis como las frutas y las verduras frescas y crudas.
7. Tome dos onzas de jugo de papa cruda diariamente.
8. Respire profundamente tres veces cada vez que se acuerde de hacerlo.
Para evitar la acidificación de la sangre, podemos evitar:
• Refrescos, café, alcohol y tabaco.
• Productos elaborados a base de harina de trigo (incluída la integral)
• Productos que contengan azúcar o endulzantes artificiales.
• Todo tipo de carnes frescas o frías.
• Quesos grasosos, crema y mantequilla. Puede consumir yogurt natural, jocoque y queso fresco o cottage.
• Productos farmacéuticos
• Sazonadores que contengan substancias químicas o vinagres.
• Alimentos enlatados o empaquetados.
• El estreñimiento debe ser evitado a toda costa, pues cuando los desechos tóxicos permanecen dentro del cuerpo, producen constantemente ácidos que se recirculan en la sangre. Limpie el colon con agua natural cuando la evacuación no se presente regularmente.
Lograr el equilibrio del pH de la sangre y del cuerpo, es el primer paso que se debe seguir cuando se inicia un tratamiento natural para curar una enfermedad. El cuerpo puede sanarse, pero es necesario ayudarle para que pueda lograrlo. Alcalinizar, es el primer paso para regresar a la salud.
Revista Mundo Natural http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=295#ixzz27gShL898
Alcalinizar: el Camino Hacia una Mejor Salud
Si pudiéramos ver nuestro propio organismo como
un ecosistema en perfecto equilibrio, gracias a los órganos y sistemas que lo
mantienen funcionando, nos daríamos cuenta que para que funcione a su máximo
nivel durante 80 o más años, debemos prestarle mucha atención a lo que debemos
hacer con el fin sostener este delicado equilibrio.
Efectivamente, somos un ecosistema cuya principal forma de supervivencia es el equilibrio ácido-base o pH. Esto quiere decir, que nuestra sangre debe mantenerse ligeramente alcalina a 7.365 todo el tiempo. Si la acidez o la alcalinidad se elevan tan sólo una o dos décimas de unidad, será una catástrofe potencialmente fatal para el cuerpo. Por eso, mantener los niveles de acidez-alcalinidad de nuestra sangre, es nuestra tarea más importante.
El cuerpo tiene mecanismos automáticos para tratar de mantener el pH en niveles adecuados. Cuando la acidez comienza a aumentar por alguna razón, se inicia la excreción de los desechos ácidos a través de los riñones al aumentar la producción de orina, incrementar el ritmo de la respiración para ingresar más oxígeno que alcalinice la sangre y para expulsar el dióxido de carbono que acidifica. También, si la sangre tiende a la acidez durante un largo período de tiempo, buscará apoyo en los tejidos para ayudar a estabilizar el pH. El cuerpo puede comenzar a excretar minerales alcalinos como el calcio que toma de los huesos y dientes, magnesio, que toma de los vasos sanguíneos; potasio del sistema neuromuscular y sodio de las articulaciones. Si estos minerales no son reemplazados, los tejidos se debilitarán y degenerarán rápidamente.
Los principales elementos alcalinizantes del cuerpo son el calcio, magnesio, sodio, potasio, vitamina C, selenio, oxígeno, zinc y varias vitaminas del complejo B. las mejores fuentes de estos nutrientes esenciales son las frutas y los vegetales, el vinagre de manzana, algunas nueces y semillas y las sales naturales.
Los alimentos más acidificantes que podemos consumir, son los azúcares, los granos, las carnes de animales alimentados con granos, el café y los alimentos procesados de cualquier clase. Tal vez, el más acidificante de todos sea el refresco que está cargado de azúcar, endulzantes artificiales, conservadores y ácido fosfórico que son substancias formadoras de ácidos. El refresco tiene una acidez de 3, lo cual deshidrata poderosamente al cuerpo, y lo obliga a desechar el agua que requiere para desintoxicarse de todos los desechos ácidos.
Cuando una persona come muchos alimentos acidificantes, durante largos períodos de tiempo, el cuerpo se encuentra en desventaja para formar elementos alcalinos y comienza por trastornarse su sistema digestivo. Los alimentos no se digieren adecuadamente, se produce mucosidad para proteger al estómago y al intestino. Con el tiempo esta mucosidad se vuelve tan gruesa que se produce una placa que impide la absorción de nutrientes. La presencia de esta capa de mucosidad en las paredes intestinales y del colon se vuelve un campo fértil para alojar toda clase de parásitos y organismos indeseables.
Los parásitos como lombrices, levaduras y hongos y bacterias antagonistas aprovecharán los valiosos nutrientes, al mismo tiempo que excretan toxinas, partículas ácidas que irán a parar al torrente sanguíneo para aumentar aún más la acidez relativa del cuerpo, lo cual disminuye profundamente la energía y la inmunidad de la persona.
Cuando esto sucede, los órganos experimentan mayor estrés, que les priva de la vitalidad y de las enzimas y nutrientes que necesitan para mantener el pH. Este estrés imparable de los órganos y sistemas, desencadenará tarde o temprano enfermedades y muerte.
Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene una capacidad extraordinaria para sanarse y restaurarse a sí mismo, siempre y cuando le demos el apoyo que necesita para recuperar su equilibrio. Nuestro cuerpo responde inmediatamente cuando le ayudamos a restablecer su pH normal y por tanto, su salud.
Para ayudar a la alcalinización de la sangre, podemos seguir estos simples pasos:
1. Tome dos litros de agua natural diariamente a la que habrá añadido media cucharadita de bicarbonato de sodio.
2. Tome diariamente el jugo de un limón diluído en agua
3. Tome una cucharada de vinagre de manzana diariamente diluída en agua.
4. Utilice hierbas para sazonar como orégano, cilantro, perejil, romero, etc.
5. Beba un jugo fresco de zanahoria diariamente
6. Trate de que su dieta en su mayoría, la constituyan alimentos formadores de álcalis como las frutas y las verduras frescas y crudas.
7. Tome dos onzas de jugo de papa cruda diariamente.
8. Respire profundamente tres veces cada vez que se acuerde de hacerlo.
Para evitar la acidificación de la sangre, podemos evitar:
• Refrescos, café, alcohol y tabaco.
• Productos elaborados a base de harina de trigo (incluída la integral)
• Productos que contengan azúcar o endulzantes artificiales.
• Todo tipo de carnes frescas o frías.
• Quesos grasosos, crema y mantequilla. Puede consumir yogurt natural, jocoque y queso fresco o cottage.
• Productos farmacéuticos
• Sazonadores que contengan substancias químicas o vinagres.
• Alimentos enlatados o empaquetados.
• El estreñimiento debe ser evitado a toda costa, pues cuando los desechos tóxicos permanecen dentro del cuerpo, producen constantemente ácidos que se recirculan en la sangre. Limpie el colon con agua natural cuando la evacuación no se presente regularmente.
Lograr el equilibrio del pH de la sangre y del cuerpo, es el primer paso que se debe seguir cuando se inicia un tratamiento natural para curar una enfermedad. El cuerpo puede sanarse, pero es necesario ayudarle para que pueda lograrlo. Alcalinizar, es el primer paso para regresar a la salud.
Revista Mundo Natural http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=295#ixzz27gShL898
